健康视力的季节指南
与夏季相比，秋季给您的眼睛带来的挑战略有不同。在这篇文章中，我们将探讨秋季可能出现的眼睛问题，并提供实用技巧，让您在这个美丽的季节保持视力健康。
1. 对抗干眼症
秋季最常见的问题之一是眼睛干涩。随着气温下降，湿度降低，空气中的水分减少。干燥的空气加上室内供暖，会导致眼睛干涩、刺痛和不适。
预防眼部干涩的小窍门：
使用加湿器要增加空气湿度，请在您的生活和工作空间中使用加湿器。它有助于保持湿度水平，防止眼睛干燥。
保持水分充足全天喝大量的水，确保眼睛保持湿润。适当的补水有助于泪液分泌，这对于保持眼睛湿润至关重要。
眼药水如果感觉眼睛干燥，可使用润滑眼药水来滋润眼睛。
2. 保护眼睛免受紫外线伤害
尽管秋天的阳光感觉较弱，但紫外线仍然存在，可能会对眼睛造成伤害。在这个季节，尤其是当太阳在天空较低时，太阳的眩光会更加强烈，尤其是在清晨和傍晚。
防止紫外线照射的提示：
戴太阳镜在户外时，请继续佩戴具有 100% 防紫外线功能的太阳镜。偏光镜片可帮助减少湿滑路面或闪亮表面的眩光，是秋季的绝佳选择。
宽边帽为了提供额外的保护，宽边帽可以帮助保护您的眼睛免受阳光直射。
3.远离屏幕
随着白天越来越短、天气越来越冷，我们自然会花更多时间待在室内，经常面对屏幕——无论是为了工作、娱乐还是与朋友保持联系。长时间接触屏幕会导致数码眼疲劳或电脑视觉综合症。症状包括头痛、视力模糊和眼睛疲劳。
减少数码眼疲劳的技巧：
遵循 20-20-20 规则每 20 分钟，看 20 英尺外的物体至少 20 秒。这有助于您的眼睛重新聚焦并减轻疲劳。
调整灯光
确保屏幕亮度与房间照明相匹配。对比度过高会使眼睛疲劳。
4.保持健康饮食
与任何季节一样，良好的营养对保持眼睛健康起着至关重要的作用。秋季提供各种可支持视力的时令农产品，尤其是富含维生素 A、C 和 E 以及 omega-3 脂肪酸的食物，可促进眼睛健康。
秋季对眼睛有益的食物包括：
胡萝卜和南瓜这些食物富含β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素 A，这是一种对夜视和预防干眼症至关重要的营养素。
绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂可降低患黄斑变性和白内障的风险。
鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等油性鱼类中含有的鱼类 Omega-3 脂肪酸有助于减少眼睛干涩并维持整体眼睛健康。
5. 警惕过敏原
秋季也会引起季节性过敏，杂草花粉和空气中的霉菌增多。这些过敏原会刺激眼睛，导致眼睛发红、发痒和流泪。
减少眼睛过敏的小贴士：
限制户外活动在过敏原较高的日子里，避免长时间在户外，特别是在有风的情况下，花粉更容易被吹散。
保持家里清洁，定期吸尘，经常更换床上用品，以尽量减少家里的过敏原。
使用抗过敏眼药水
非处方抗组胺眼药水可以帮助缓解眼睛的过敏反应，减少发红和瘙痒。
6. 安排眼科检查
秋季是检查眼睛健康的最佳时机，您可以安排一次全面的眼科检查。天气转凉和日常生活的变化可能会暴露出潜在的问题，例如处方变化和干眼症的发作。
为什么要安排考试：
更新您的处方如果您注意到视力发生了变化 - 无论是戴眼镜还是隐形眼镜 - 眼科检查都会确保您看得尽可能清晰。
早期发现眼部疾病定期进行眼部检查可以发现青光眼、白内障或黄斑变性等疾病的早期迹象，防止其恶化。
我们将帮助你为秋季做好准备
秋季是过渡期，因此，花点时间调整眼部护理习惯以适应季节变化非常重要。通过保持水分、保护眼睛免受紫外线伤害、控制屏幕时间以及用正确的食物滋养身体，您可以享受这个季节，同时保持眼睛健康舒适。定期找验光师检查还可以确保尽早解决任何潜在问题。请联系我们安排预约。