度过更年期应该包括采取一些措施来保持健康的视力。
更年期期间的视力变化是一个需要考虑的重要因素——但它并没有像潮热和情绪波动等症状那样受到重视。
更年期如何影响你的眼睛健康
1. 眼睛干涩
更年期期间的荷尔蒙波动会导致泪液分泌减少，从而导致眼睛干涩。这种情况会导致不适、视力模糊，并增加眼睛感染的风险。
2. 年龄相关性黄斑变性（AMD）
绝经后女性患 AMD 的风险更高，AMD 是老年人视力丧失的主要原因。这种疾病会影响黄斑，即视网膜中负责中央视觉的部分。
3.青光眼
更年期可能会增加患青光眼的风险，青光眼是一种因眼压升高而导致的疾病，如果不及时治疗，会损害视神经并导致视力丧失。
4. 年龄相关性黄斑变性（AMD）
绝经后女性患 AMD 的风险更高，AMD 是老年人视力丧失的主要原因。这种疾病会影响黄斑，即视网膜中负责中央视觉的部分。
更年期保持眼睛健康的小贴士
1. 定期眼科检查定期进行彻底的眼科检查在更年期尤为重要，因为早期发现和治疗可以预防严重的视力问题。建议每年进行一次眼科检查。
2. 保持水分充足 适当补水对整体健康至关重要，有助于缓解眼睛干涩。建议全天多喝水。
3. 保持均衡饮食富含必需营养素的饮食有利于眼睛健康。包括富含微量营养素的食物，例如：
Omega 3 脂肪酸Omega 3 有助于减轻干眼症状并支持整体眼部健康。良好的来源是鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类，以及亚麻籽和核桃。
抗氧化剂维生素 A、C 和 E，以及锌、叶黄素和玉米黄质，都有助于预防白内障和老年性黄斑变性 (AMD)。这些营养物质在绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子中含量丰富。
补水食物黄瓜、西瓜和橙子等含水量高的食物可以帮助保持身体和眼睛的湿润。
4. 控制屏幕时间长时间看屏幕会加剧干眼症，导致眼疲劳。遵循 20-20-20 规则：每 20 分钟，休息 20 秒，看 20 英尺外的物体。调整屏幕亮度，使用防眩光屏幕，减少不适眩光。 5. 使用泪液补充剂非处方人工泪液可缓解干眼症。选择不含防腐剂的泪液，避免刺激。按说明使用，特别是在湿度低或空调过度的环境中。 6. 保护眼睛免受紫外线 (UV) 伤害佩戴可 100% 阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜，有助于保护眼睛免受有害阳光照射。这可以降低患白内障和其他眼部损伤的风险。
7. 管理潜在健康问题糖尿病和高血压会影响眼睛健康。通过健康的生活方式和定期体检来管理这些疾病有助于保持良好的视力。
我们如何提供帮助
Maculara 团队可以提供关于更年期期间和更年期后视力护理的建议，为您提供支持和信心，以主动保护您的视力。