更年期会影响你的眼睛吗？
- giovannidicosmo
- 1月24日
- 讀畢需時 3 分鐘
激素与眼部健康之间的联系
更年期是一个自然的生物过程，标志着女性生育年龄的结束，通常发生在 40 多岁或 50 岁出头。虽然更年期通常与潮热、情绪波动和骨密度变化等症状有关，但它对眼睛健康的影响却常常被忽视。然而，更年期期间的荷尔蒙变化，尤其是雌激素和孕激素的下降，会对眼睛和视力产生重大影响。
激素如何影响眼睛健康
雌激素和孕激素在维持眼部健康方面发挥着关键作用。这些激素有助于调节泪液分泌、眼部润滑，甚至角膜和视网膜的健康。当雌激素和孕激素在更年期水平下降时，女性可能会出现各种与眼睛相关的症状和状况。
更年期常见的眼部问题
干眼症：
雌激素水平降低会影响泪液的产生，导致干燥、刺激和不适。
症状包括眼睛发红、有沙砾感以及对光敏感。
视力模糊：
荷尔蒙波动会导致视力暂时变化，使集中注意力变得更加困难。
处方眼镜或隐形眼镜可能需要经常调整。
增加患白内障的风险：
研究表明，雌激素水平较低可能会导致白内障的形成，白内障是一种眼球晶状体变得浑浊的疾病。
青光眼风险增加：
雌激素可能对视神经有保护作用，其水平下降可能会增加患青光眼的风险。
角膜变化：
荷尔蒙的变化会影响角膜的形状和厚度，进而影响隐形眼镜的舒适度。
年龄相关性黄斑变性（AMD）：
更年期女性患上 AMD（一种影响中央视力的疾病）的风险更高。
感光度：
荷尔蒙的变化会使眼睛对强光更加敏感。
眼睛疲劳和劳损：
长时间看屏幕和荷尔蒙失衡会导致眼睛疲劳和不适。
为什么干眼症在更年期如此常见
干眼症是更年期女性最常见的眼部问题之一。当眼睛无法产生足够的泪液或泪液质量不佳时，就会出现这种情况。荷尔蒙变化在其中起着至关重要的作用，因为雌激素与泪液的产生和成分有关。如果雌激素不足，泪腺可能无法有效发挥作用。
治疗干眼症：
使用润滑眼药水或人工泪液。
避免过于干燥的环境；必要时使用加湿器。
远离屏幕，遵循 20-20-20 规则（每 20 分钟，看 20 英尺外的东西 20 秒）。
保持水分。
在户外时请佩戴防护眼镜。
更年期期间改变生活方式保护眼睛健康
吃营养丰富的饮食：
包括富含 Omega-3 脂肪酸、维生素 A、维生素 C、维生素 E 和锌的食物。
例如：鲑鱼、绿叶蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果和杏仁。
保持水分：
每天至少喝8杯水，保持眼睛湿润。
定期眼科检查：
每年安排全面的眼科检查，以发现眼部疾病的早期迹象。
限制屏幕时间：
减少长时间接触数码设备并使用蓝光过滤器。
佩戴防紫外线的太阳镜：
佩戴可阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜，保护您的眼睛免受有害紫外线的伤害。
获得充足的睡眠：
保证每晚7-8小时的优质睡眠，让眼睛得到充分的休息。
避免吸烟：
吸烟会增加患白内障、老年黄斑变性（AMD）和干眼症的风险。
使用适当的照明：
阅读或进行近距离工作时确保良好的光线。
保持活跃：
经常进行体力活动可以改善血液循环，有益于眼睛健康。
情绪和心理健康
更年期期间的眼睛健康问题会对情绪和心理产生影响，导致沮丧、焦虑甚至抑郁。解决这些问题至关重要：
必要时寻求专业咨询。
与支持小组分享您的经验。
练习放松技巧，例如冥想或瑜伽。
何时去看眼科医生
如果您出现持续性症状，例如：
严重干眼症
视力突然改变
眼睛疼痛或不适
对光的敏感度增加
掌控
通过了解荷尔蒙变化与眼睛健康之间的联系，女性可以采取积极措施保护更年期的视力。定期进行眼部检查、健康饮食、补充水分和适当的医疗干预措施，对于在更年期期间和之后保持清晰舒适的视力大有裨益。
人生的每个阶段都应关注眼睛健康，更年期也不例外。通过正确的护理和意识，您可以自信而清晰地度过这个阶段。
