通过对我们的习惯和周围环境进行一些调整，我们可以帮助缓解屏幕对眼睛的影响。使用 Maculara 团队提供的这些重要提示来对抗眼睛疲劳。
实施20-20-20规则。
创建符合人体工程学的工作空间：将屏幕放置在与眼睛水平的位置，使用防眩光过滤器，并调整照明以减轻眼睛疲劳。
保持水分，全天喝大量的水以防止脱水。
优先考虑定期进行眼科检查。
屏幕时间如何影响你的眼睛？
在快节奏的数字时代，屏幕占据了我们日常生活的大部分，眼睛疲劳已成为许多人面临的普遍问题。无论是在工作中长时间坐在电脑前，还是在智能手机上无休止地滚动，眼睛都会承受巨大的压力。
然而，只要对我们的习惯和周围环境进行一些调整，我们就可以告别眼睛疲劳，迎来更清晰、更舒适的视觉。
20-20-20 规则是什么？
20-20-20 法则是一种简单而有效的方法，可以让眼睛定期休息，远离屏幕。每盯着屏幕 20 分钟，就休息 20 秒，看 20 英尺外的东西。
将 20-20-20 规则融入您的日常生活中，可以显著缓解眼睛疲劳，让您的眼部肌肉有机会放松和重新聚焦，从而帮助减轻眼睛疲劳。
调整屏幕设置以保护您的眼睛
大多数电子设备，包括电脑、平板电脑和智能手机，都带有可让您调整夜间模式、亮度、对比度和字体大小的设置。
确保屏幕亮度适合环境光有助于减少眩光和眼睛疲劳。通过增加字体大小和调整对比度设置，您可以使文本更易于阅读，从而进一步缓解长时间使用屏幕时的眼睛疲劳。
创建一个适合眼睛的工作空间
打造符合人体工程学的工作空间可以显著影响您的眼睛健康。将电脑屏幕放置在与眼睛齐平的位置，以减少颈部疲劳并确保正确的姿势。并考虑购买防眩光屏幕滤镜，以最大限度地减少反射和眩光。
长时间看屏幕时保持水分
保持充足的水分对整体健康（包括眼睛健康）至关重要。脱水会加剧眼睛疲劳和干燥，导致不适和刺激。
有意识地全天喝大量的水，特别是当你长时间呆在有暖气或空调的室内时，这会进一步导致脱水。
定期进行眼科检查
如果你担心屏幕时间对眼睛的影响，定期进行眼科检查对于保持最佳眼部健康至关重要。这些检查不仅可以及早发现视力变化或潜在的眼部疾病，还可以提供一个机会来讨论你可能遇到的任何眼部疲劳问题或症状。
Maculara团队是眼科护理领域的专家，提供全面的干预措施，旨在解决与年龄相关的各种眼部疾病，让您积极地保护自己的视力。