Un guide saisonnier pour une vision saine
L'automne présente des défis légèrement différents pour vos yeux par rapport à l'été. Dans cet article, nous explorerons les problèmes oculaires potentiels qui accompagnent l'automne et vous fournirons des conseils pratiques pour garder votre vision en bonne santé pendant cette belle saison.
1. Combattre le syndrome de l’œil sec
L'une des plaintes les plus courantes en automne est la sécheresse oculaire. À mesure que l'air se refroidit et que le taux d'humidité baisse, l'humidité de l'air diminue. Cet air sec, associé au chauffage intérieur, peut entraîner une sécheresse oculaire, une irritation et une gêne.
Conseils pour prévenir la sécheresse oculaire :
Utilisez un humidificateur Pour réhydrater l'air, utilisez un humidificateur dans vos espaces de vie et de travail. Il permet d'éviter que vos yeux ne se dessèchent en maintenant le taux d'humidité.
Restez hydraté Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour vous assurer que vos yeux restent lubrifiés. Une bonne hydratation favorise la production de larmes, ce qui est essentiel pour garder vos yeux humides.
Collyre Utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes pour hydrater vos yeux s’ils sont secs.
2. Protégez vos yeux des rayons UV
Même si le soleil semble plus faible en automne, ses rayons UV sont toujours présents et peuvent endommager vos yeux. L'éblouissement du soleil, surtout lorsqu'il est plus bas dans le ciel, peut être plus intense pendant cette saison, notamment tôt le matin et en fin d'après-midi.
Conseils pour se protéger de l’exposition aux UV :
Portez des lunettes de soleil Continuez à porter des lunettes de soleil avec une protection UV à 100 % lorsque vous êtes à l'extérieur. Les verres polarisés peuvent aider à réduire l'éblouissement des routes mouillées ou des surfaces brillantes, ce qui en fait un excellent choix pour l'automne.
Chapeaux à larges bords Pour une protection supplémentaire, un chapeau à larges bords peut aider à protéger vos yeux de la lumière directe du soleil.
3. Faites des pauses loin des écrans
À mesure que les jours raccourcissent et se refroidissent, nous passons naturellement plus de temps à l’intérieur, souvent devant des écrans, que ce soit pour travailler, nous divertir ou rester en contact avec nos amis. Une exposition prolongée aux écrans peut entraîner une fatigue oculaire numérique ou syndrome de vision par ordinateur. Les symptômes comprennent des maux de tête, une vision floue et une fatigue oculaire.
Conseils pour réduire la fatigue oculaire numérique :
Suivez la règle 20-20-20 Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. Cela aide vos yeux à se recentrer et réduit la fatigue.
Ajuster l'éclairage
Assurez-vous que la luminosité de votre écran corresponde à l'éclairage de la pièce. Un contraste trop important peut fatiguer vos yeux.
4. Maintenez une alimentation saine
Comme à chaque saison, une bonne alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé oculaire. L’automne offre une variété de produits de saison qui peuvent soutenir votre vision, en particulier des aliments riches en vitamines A, C et E, ainsi qu’en acides gras oméga-3, qui favorisent la santé des yeux.
Les aliments bons pour les yeux en automne comprennent :
Carottes et courges Elles sont riches en bêta-carotène, que le corps transforme en vitamine A, un nutriment essentiel à la vision nocturne et à la prévention de la sécheresse oculaire.
Légumes-feuilles Les épinards, le chou frisé et d’autres légumes à feuilles foncées regorgent de lutéine et de zéaxanthine, des antioxydants qui réduisent le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.
Les acides gras oméga -3 présents dans les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau aident à réduire la sécheresse oculaire et à soutenir la santé globale des yeux.
5. Attention aux allergènes
L'automne peut également provoquer des allergies saisonnières, avec une augmentation du pollen des mauvaises herbes et des moisissures en suspension dans l'air. Ces allergènes peuvent irriter vos yeux, provoquant des rougeurs, des démangeaisons et des larmoiements.
Conseils pour réduire les allergies oculaires :
Limitez l'exposition à l'extérieur Les jours où les allergènes sont élevés, évitez de passer de longues périodes à l'extérieur, surtout par temps venteux où le pollen est plus susceptible d'être transporté.
Gardez votre maison propre. Passez régulièrement l'aspirateur et changez souvent votre literie pour minimiser les allergènes dans votre maison.
Utiliser des gouttes oculaires contre les allergies
Les gouttes ophtalmiques antihistaminiques en vente libre peuvent aider à apaiser les réactions allergiques dans vos yeux, réduisant ainsi les rougeurs et les démangeaisons.
6. Planifiez un examen de la vue
L'automne est le moment idéal pour vérifier la santé de vos yeux en planifiant un examen complet de la vue. Le temps plus frais et les changements dans votre routine peuvent révéler des problèmes sous-jacents tels que des changements de prescription et l'apparition du syndrome de l'œil sec.
Pourquoi planifier un examen :
Mettez à jour votre ordonnance Si vous avez remarqué des changements dans votre vision, que ce soit pour des lunettes ou des lentilles de contact, un examen de la vue vous permettra de voir aussi clairement que possible.
Détection précoce des maladies oculaires Des examens oculaires réguliers peuvent détecter les premiers signes de maladies telles que le glaucome, la cataracte ou la dégénérescence maculaire avant qu’elles ne progressent.
Nous vous aiderons à vous préparer pour l'automne
L'automne est une période de transition et il est important de prendre un moment pour adapter votre routine de soins oculaires à la saison. En restant hydraté, en protégeant vos yeux des rayons UV, en gérant le temps passé devant un écran et en nourrissant votre corps avec les bons aliments, vous pouvez profiter de la saison tout en gardant vos yeux en bonne santé et confortables. Des examens réguliers chez votre optométriste permettront également de s'assurer que tout problème potentiel est traité rapidement. Veuillez nous contacter pour prendre rendez-vous.