En adaptant nos habitudes et notre environnement, nous pouvons contribuer à soulager nos yeux des effets des écrans. Combattez la fatigue oculaire avec ces meilleurs conseils de l’équipe de Maculara.
Mettez en œuvre la règle 20-20-20.
Créez un espace de travail ergonomique : placez votre écran à la hauteur des yeux, utilisez des filtres antireflet et réglez l'éclairage pour réduire la fatigue oculaire.
Restez hydraté, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
Donnez la priorité à des examens de la vue réguliers.
Comment le temps passé devant un écran affecte-t-il vos yeux ?
À l’ère du numérique, où les écrans dominent notre vie quotidienne, la fatigue oculaire est devenue un problème répandu pour beaucoup. Qu'il s'agisse des heures passées devant des ordinateurs au travail ou du défilement sans fin sur les smartphones, la fatigue oculaire peut avoir des conséquences néfastes.
Cependant, avec quelques ajustements à nos habitudes et à notre environnement, nous pouvons dire adieu à la fatigue oculaire et accueillir une vision plus claire et plus confortable.
Quelle est la règle du 20-20-20 ?
La règle 20-20-20 est un moyen simple mais efficace de donner à vos yeux des pauses régulières pendant le temps passé devant un écran. Toutes les 20 minutes passées à regarder un écran, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds de distance.
L'intégration de la règle 20-20-20 dans votre routine quotidienne peut faire une différence significative dans la lutte contre la fatigue oculaire, en contribuant à réduire la fatigue oculaire en donnant à vos muscles oculaires une chance de se détendre et de se recentrer.
Ajustez les paramètres de votre écran pour aider vos yeux
La plupart des appareils électroniques, notamment les ordinateurs, les tablettes et les smartphones, sont dotés de paramètres qui vous permettent d'ajuster le quart de nuit, la luminosité, le contraste et la taille de la police.
S’assurer que la luminosité de votre écran est adaptée à la lumière ambiante peut aider à réduire l’éblouissement et la fatigue oculaire. En augmentant la taille de la police et en ajustant les paramètres de contraste, vous pouvez rendre le texte plus facile à lire, réduisant ainsi davantage la fatigue oculaire lors de sessions d'écran prolongées.
Créez un espace de travail convivial
La création d'un espace de travail ergonomique peut avoir un impact significatif sur votre santé oculaire. Placez l'écran de votre ordinateur au niveau des yeux pour réduire la tension du cou et garantir une bonne posture. Et pensez à investir dans un filtre d’écran anti-éblouissant pour minimiser les reflets et l’éblouissement.
Restez hydraté lorsque vous regardez des écrans pendant une longue période
Maintenir une hydratation adéquate est essentiel pour la santé globale, y compris la santé oculaire. La déshydratation peut exacerber la fatigue et la sécheresse oculaires, entraînant un inconfort et une irritation.
Faites un effort conscient pour boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout si vous passez de longues périodes à l'intérieur avec le chauffage ou la climatisation, ce qui peut contribuer davantage à la déshydratation.
Obtenez des examens de la vue réguliers
Si vous vous inquiétez de la façon dont le temps passé devant un écran affecte vos yeux, des examens de la vue réguliers sont essentiels pour maintenir une santé oculaire optimale. Ces examens détectent non seulement les changements de vision ou les affections oculaires sous-jacentes, mais offrent également l’occasion de discuter de toute préoccupation ou symptôme de fatigue oculaire que vous pourriez ressentir.
L' équipe de Maculara est experte dans le domaine des soins ophtalmologiques et propose une gamme complète d'interventions conçues pour traiter l'ensemble des affections oculaires liées à l'âge, vous permettant ainsi de jouer un rôle actif dans la sauvegarde de votre vision.