Con algunos ajustes en nuestros hábitos y entorno, podemos ayudar a aliviar nuestros ojos de los efectos de las pantallas. Combata la fatiga ocular con estos mejores consejos del equipo de Maculara.
Implementar la regla 20-20-20.
Cree un espacio de trabajo ergonómico: coloque la pantalla a la altura de los ojos, utilice filtros antirreflejos y ajuste la iluminación para reducir la fatiga visual.
Mantente hidratado, bebe mucha agua durante todo el día para prevenir la deshidratación.
Priorizar los controles oculares periódicos.
¿Cómo afecta el tiempo frente a la pantalla a tus ojos?
En nuestra acelerada era digital, donde las pantallas dominan nuestra vida diaria, la fatiga ocular se ha convertido en un problema frecuente para muchos. Ya sea por las horas que pasamos frente a las computadoras en el trabajo o por el desplazamiento interminable en los teléfonos inteligentes, la tensión en nuestros ojos puede pasar factura.
Sin embargo, con algunos ajustes en nuestros hábitos y entorno, podemos despedirnos de la fatiga ocular y dar la bienvenida a una visión más clara y cómoda.
¿Qué es la regla 20-20-20?
La regla 20-20-20 es una forma sencilla pero eficaz de darle a tus ojos descansos regulares del tiempo frente a la pantalla. Por cada 20 minutos que pases mirando una pantalla, tómate un descanso de 20 segundos y mira algo a 20 pies de distancia.
Incorporar la regla 20-20-20 a su rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en la lucha contra la fatiga ocular, ayudando a reducir la fatiga ocular al darle a los músculos oculares la oportunidad de relajarse y reenfocarse.
Ajusta la configuración de tu pantalla para ayudar a tus ojos
La mayoría de los dispositivos electrónicos, incluidas computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, vienen con configuraciones que le permiten ajustar el turno de noche, el brillo, el contraste y el tamaño de fuente.
Asegurarse de que el brillo de la pantalla sea apropiado para la luz ambiental puede ayudar a reducir el deslumbramiento y la fatiga visual. Al aumentar el tamaño de fuente y ajustar la configuración de contraste, puede hacer que el texto sea más fácil de leer, aliviando aún más la fatiga ocular durante sesiones prolongadas frente a la pantalla.
Cree un espacio de trabajo agradable para la vista
Crear un espacio de trabajo ergonómico puede afectar significativamente su salud ocular. Coloque la pantalla de su computadora al nivel de los ojos para reducir la tensión del cuello y garantizar una postura adecuada. Y considere invertir en un filtro de pantalla antideslumbrante para minimizar los reflejos y el deslumbramiento.
Mantente hidratado al mirar pantallas durante mucho tiempo.
Mantener una hidratación adecuada es esencial para la salud general, incluida la salud ocular. La deshidratación puede exacerbar la fatiga ocular y la sequedad , provocando malestar e irritación.
Haga un esfuerzo consciente por beber mucha agua durante el día, especialmente si pasa períodos prolongados en el interior con calefacción o aire acondicionado, lo que puede contribuir aún más a la deshidratación.
Hágase exámenes oculares periódicos
Si le preocupa cómo afecta el tiempo que pasa frente a una pantalla en sus ojos, los exámenes oculares periódicos son cruciales para mantener una salud ocular óptima. Estos chequeos no solo detectan temprano cambios en la visión o afecciones oculares subyacentes, sino que también brindan la oportunidad de analizar cualquier inquietud o síntoma de fatiga ocular que pueda estar experimentando.
El equipo de Maculara es experto en el panorama de la atención oftálmica y ofrece una amplia gama de intervenciones diseñadas para abordar todo el espectro de afecciones oculares relacionadas con la edad, permitiéndole asumir un papel activo en la protección de su visión.