هل يؤثر انقطاع الطمث على عينيك؟

العلاقة بين الهرمونات وصحة العين

انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية طبيعية تشير إلى نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، وعادة ما يحدث في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات من عمرها. وفي حين يرتبط انقطاع الطمث غالبًا بأعراض مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وتغيرات في كثافة العظام، فإن تأثيره على صحة العين غالبًا ما يتم تجاهله. ومع ذلك، فإن التحولات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث، وخاصة انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون، يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على العينين والرؤية.

كيف تؤثر الهرمونات على صحة العين

يلعب هرمون الاستروجين والبروجيستيرون دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العين. تساعد هذه الهرمونات في تنظيم إنتاج الدموع، وتزييت العين، وحتى صحة القرنية والشبكية. عندما تنخفض مستوياتها أثناء انقطاع الطمث، قد تعاني النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض والحالات المتعلقة بالعين.

مشاكل العين الشائعة أثناء انقطاع الطمث

1. متلازمة جفاف العين:

   • يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات هرمون الاستروجين على إنتاج الدموع، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج وعدم الراحة.

   • تشمل الأعراض الاحمرار، والشعور بوجود رمل في العينين، والحساسية للضوء.

2. رؤية ضبابية:

   • يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تغييرات مؤقتة في الرؤية، مما يجعل التركيز أكثر صعوبة.

   • قد تتطلب النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة تعديلات متكررة.

3. زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين:

   • تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قد يساهم في تطور إعتام عدسة العين، وهي حالة تصبح فيها عدسة العين غائمة.

4. زيادة خطر الإصابة بالجلوكوما:

   • قد يكون للإستروجين تأثير وقائي على العصب البصري، وانخفاض مستوياته قد يزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما.

5. تغيرات القرنية:

   • يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على شكل القرنية وسمكها مما قد يؤثر بدوره على راحة العدسات اللاصقة.

6. الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD):

   • قد تواجه النساء في مرحلة انقطاع الطمث خطرًا أكبر للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهي حالة تؤثر على الرؤية المركزية.

7. حساسية الضوء:

   • يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل العينين أكثر حساسية للأضواء الساطعة.

8. إجهاد وتعب العين:

   • يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشة واختلال التوازن الهرموني إلى زيادة إجهاد العين وعدم الراحة.

لماذا متلازمة جفاف العين شائعة جدًا أثناء انقطاع الطمث

متلازمة جفاف العين هي واحدة من أكثر مشاكل العين انتشارًا التي تواجهها النساء في سن اليأس. تحدث هذه الحالة عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو عندما تكون جودة الدموع رديئة. تلعب التغيرات الهرمونية دورًا حاسمًا في هذا، حيث يرتبط هرمون الاستروجين بإنتاج وتكوين الدموع. بدون كمية كافية من هرمون الاستروجين، قد لا تعمل الغدد الدمعية بشكل فعال.

التعامل مع متلازمة جفاف العين:

• استخدم قطرات ترطيب العين أو الدموع الاصطناعية.

• تجنب البيئات الجافة للغاية؛ استخدم جهاز ترطيب إذا لزم الأمر.

• خذ فترات راحة من الشاشات واتبع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية).

• ابقى رطبًا.

• ارتدِ نظارات واقية في الهواء الطلق.

تغييرات في نمط الحياة لحماية صحة العين أثناء انقطاع الطمث

1. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية:

   • تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك.

   • أمثلة: سمك السلمون، والخضروات الورقية، والجزر، والحمضيات، واللوز.

2. ابقى رطبًا:

   • اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب عينيك.

3. فحوصات العين الدورية:

   • قم بجدولة فحوصات شاملة للعين سنويًا للكشف عن العلامات المبكرة لأمراض العيون.

4. تحديد وقت الشاشة:

   • قلل من التعرض الطويل للأجهزة الرقمية واستخدم مرشحات الضوء الأزرق.

5. ارتدِ نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية:

   • قم بحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عن طريق ارتداء النظارات الشمسية التي تمنع أشعة UVA وUVB.

6. احصل على قسط كاف من النوم:

   • تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لمنح عينيك الراحة الكافية.

7. تجنب التدخين:

   • يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بالعمر، ومتلازمة جفاف العين.

8. استخدم الإضاءة المناسبة:

   • تأكد من وجود إضاءة جيدة عند القراءة أو العمل على مهام قريبة.

9. ابقى نشطا:

   • يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية، مما يفيد صحة العين.

الصحة العاطفية والعقلية

يمكن أن يكون لمشاكل صحة العين أثناء انقطاع الطمث تأثيرات عاطفية ونفسية، مما يسبب الإحباط والقلق وحتى الاكتئاب. من الضروري معالجة هذه المخاوف من خلال:

• طلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر.

• مشاركة تجاربك مع مجموعات الدعم.

• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.

متى يجب عليك زيارة طبيب العيون

إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة مثل:

• جفاف شديد في العين

• تغيرات مفاجئة في الرؤية

• ألم أو انزعاج في العين

• زيادة الحساسية للضوء

السيطرة

من خلال فهم العلاقة بين التغيرات الهرمونية وصحة العين، يمكن للنساء اتخاذ خطوات استباقية لحماية بصرهن أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن تساهم فحوصات العين المنتظمة، واتباع نظام غذائي صحي، وترطيب العين، والتدخلات الطبية المناسبة بشكل كبير في الحفاظ على الرؤية الواضحة والمريحة أثناء انقطاع الطمث وبعده.

تستحق صحة عينيك الاهتمام في كل مرحلة من مراحل الحياة، ولا تشكل مرحلة انقطاع الطمث استثناءً. ومع